健身房器械使用大全_健身房器械使用大全图

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1. 健身房哪些器械增肌效果好？
2. 健身房做器械时，放下时都动静很大，正常么？？
3. 增肌健身房做大重量器械运动一天几个小时比较合理
4. 健身房里练背阔肌的器械叫什么

健身房哪些器械增肌效果好？

器械训练其实是最垃圾 方法，作为健身教练我这样告诉你！最好的训练法是徒手健身，当然如果一定要器械，可以选择哑铃、杠铃。

健身房做器械时，放下时都动静很大，正常么？？

放的时候轻，尤其像扩胸机 在放松的时候动作要缓，这样练肌肉的效果即好也不会影响他人

增肌健身房做大重量器械运动一天几个小时比较合理

业余健身爱好者，如果你经常性地锻炼（比如一周锻炼3次以上），大重量训练可以进行30-60分钟，否则不要超过30分钟。而且切记，大重量训练一定要有教练指导，最起码要有人在旁保护，否则万一受伤就麻烦了。

健身房里练背阔肌的器械叫什么

背脊训练器，大飞鸟，小飞鸟，高拉/划船训练器，推胸/推肩训练器，高拉力背脊训练器，罗马椅，卧式划船器。这些都能训练到背阔肌，比较全面，健身房里常用的健身器材

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